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女性养生:美容食物大公开你不可不知!

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发表于 2021-7-15 15:15:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 谢谢 于 2021-7-16 18:59 编辑

女性养生:美容食物大公开你不可不知!
  美容食物具有改善皮肤功能和延缓衰老的作用,它独特的养颜、美发、减肥之效很容易在生活中获得,而且没有任何毒副作用。


  食物用于美容,既可避免美容品引起的过敏,又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效。

  哪些食物好吃又美肤?美容食物大公开

  姜枣茶:生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10--15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。

  鲜枣:鲜枣,含有大量维C,它能有效的抗氧化,再使皮肤保持弹性的同时,还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

  胶原蛋白:猪皮、猪蹄、猪尾中,含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白,在保持您皮肤丰润饱满的同时,还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:"猪肤有和血脉、润肌肤"的作用,"令少妇食之,能防衰抗老。"

  坚果:包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等,在其果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

  海带:一种常见的海洋食品。富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防"粗脖子"病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。

  水:若机体失水达体重2%,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。晨起饮一杯温开水,不仅美容,还可减肥。
  维生素A:含维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效,多食用可以防止黑色素的形成。
  维生素E:维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

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 楼主| 发表于 2021-7-16 18:58:56 | 显示全部楼层
女性养生:美肤护肤8美食 让肌肤持久年轻
1、多吃些富含软骨素食物多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以祛皱延缓皮肤皱纹,使皮肤保持美白细腻。
2、多吃些富含核酸的食物多吃些富含核酸的食物此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可祛斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善,所以这些食物可以祛斑,祛皱抗衰老。 
3、多吃些富含碱性的食物多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究发现,酸性食物会让肌肤变得粗糙失去弹性,对于祛皱和抗衰老无益。
4、多吃富含胶原蛋白的食物多吃富含胶原蛋白的食物例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、美白,祛皱抗衰老。
5、多吃富含维生素和微量元素的食物维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
6、美味的三文鱼成分以蛋白质、脂肪酸为主,它能帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化为脂肪存储;酸奶因含有双歧杆菌,因此具有调节胃肠道正常菌群的能力,而且它含有较多钙,因而兼有强壮筋骨、收缩肌肉美白护肤、降低脂肪的好处。
7、吃维生素C补充剂美白肌肤,能有助阻碍黑色素产生,各类柑橘类水果,例如橙、柑、柚子,以及奇异果、杧果、提子、草莓、菠萝都是维生素C极为丰富的水果,每天进食大概2杯水果,更可在传染病高峰期提升个人免疫力。
8、护肤护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
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 楼主| 发表于 2021-7-16 19:01:23 | 显示全部楼层
女性保健:女人的20种放松法
1.享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式,而精油按摩能在放松的同时,呵护肌肤,调理身心。选择SPA时,要留意环境是否安全、卫生、干净,如果不想舟车劳顿,最好选择交通便利的地方。
  2.用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉,换成一边吃饭一边听音乐;另外,在家敷脸保养时,放点音乐来听,有不错的美容效果;如果你自己开车,把频道调到音乐电台,比听交通信息更容易放松。
  3.接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐,找个安静的树下看资料或写策划案,为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
  4.去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外,有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房,也是不错的选择。
  5.静坐。你会发现,在打坐期间你的思维会愈来愈沉静,最后你的心灵会完全沉寂下来,让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态,能减轻你每日的疲劳与压力。
  6.裸睡。 布置一张干净舒适的床,褪去身上所有的束缚,体验一下裸睡的舒畅,会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
  7.运动流汗 。运动要循序渐进,不要忽然间做很强烈的运动,如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候,那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟,手臂摆动幅度可大些,走到有点喘、略微流汗后,就能感受运动的好处。
  8.阅读就像谈一场恋爱。带着一本书,仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读,也可以带本书到海边,不必刻意追逐畅销流行,为了让自己有离开压力的感觉,建议你读一些与工作完全无关的书籍,甚至是漫画、食谱或儿童绘本。
  9.重拾二人浪漫。适时地安排两人独处,可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶,或是一起去泡温泉、共享双人SPA,找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方,好好消磨下也不错。
  10.逛市场或花店。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗,认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方,则是去逛市场。“有时心烦,我就去买菜,让自己的大脑休息,去市场看五光十色漂亮的水果,蔬菜。”
11.看场放松心情的好电影。电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式,就是找个较舒适的电影院,好好窝一下午吧!
  12.去美术馆看画展。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方,穿双好走的鞋,慢慢逛,累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。
  13.喝杯健康果汁。去市场购买所需的新鲜蔬果,亲自DIY一杯活力果汁,喝下去,保证有一种快乐的感觉。
  14.用写作抒发心事。记得摆一本笔记本放在你的床边,心里挂念着什么就把它写下来,即使半夜想起什么,也可以随时记下,就不用担心忘记。心里没有这些挂念,就容易入睡。
  15.舞动身体 。舞蹈不是为了表演,而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序渐进,避免参加过于勉强的课程,比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。
  16.和闺蜜约会。女人一旦结了婚,生活圈往往只剩下孩子与老公,建议你一定要有自己的好友圈,三不五时和“姊妹淘”一起约个会,分享一下女人的私密心事。
  17.重拾童心。到动物园看猴子被喂食的搞笑模样,买个玩具给自己,到山里面好好地大叫几声,让心里的小孩活过来,你会更快乐。
  18.偶尔小酌一下。酒量与品酒无关,重要的是懂得品味,选个质感好的容器装酒,用质感好的酒杯来喝酒,再搭配小酒馆情歌,可以让喝酒的气氛更好。当然,酒勿过量,一小杯就好。
  19.不做任何安排过一天。现代生活太强调规划,仿佛日子只要出现一点空白,就得安排点事情来做。 其实,偶尔不做安排过一天,没有目标要达成,没有敌人要打倒,不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。
  20.重新理清生活的优先顺序。发现自己的“待办事情清单”越来越长,几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看:“这是我想做的吗”,“这是必须做的吗”?如果都不是,也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序,让自己清楚地知道,何时该全力以赴,何时轻松面对、顺势而为。
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 楼主| 发表于 2021-7-16 19:01:57 | 显示全部楼层
10种美味水果 留住水嫩肌肤
1、柿子
  软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。
2、柑橘
  柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
3、甘蔗
  归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
4、荸荠
  且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。
5、猕猴桃
  猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
6、石榴
  石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
7、葡萄
  葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
8、白桃
  喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?
9、苹果
  苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
10、香蕉
  香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
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